DETOKS NEDİR?NASIL YAPILIR?

detoks-nedir-nasil-yapilir1-728x375

Paylaş

Detoks nedir, detoks uygulaması nasıl yapılır?

Detoks; vücutta biriken zararlı toksinleri ve oluşan ödemleri vücuttan atarak vücudun rahatlamasını sağlayan özel bir beslenme şeklidir. Nasıl ki diyet yapıp vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtuluyorsanız, zararlı toksinlerden ve ödemden kurtulmanın en etkili yoluda detoks uygulamasıdır.

Detoks uygulaması ile vücuttaki toksinler atılırken hücre yenilenmesi de sağlanır. Cildin güzelleşmesini, daha parlak ve canlı görünmesini sağlar. Bunların yanında psikolojik olarak da kendinizi iyi hissetmenizi sağlayarak depresyonu önler.

Detoks uygulaması oldukça basit olup sadece beslenme şeklinde yapacağınız değişiklikler ve egzersiz uygulamalarından oluşur. 3-5 veya 7 gün şeklinde yapılabilen bir uygulama olan detoks istenirse 2 hafta da yapılabilir. 2 hafta biraz uzun olduğu için yapmakta zorlanabilirsiniz. Çünkü detoks uygulaması ile değişen yemek programına ve egzersizlere uyum sağlamanız uzun vadede biraz zor olacaktır. Büyük bir disiplin ve dikkat gerektirir. Bu nedenle genellikle yapılan detoks uygulaması 3 günlük programlar halinde yapılır. Bu şekilde kişi kendini kısa sürede daha rahat hissedecektir.

Detoks programı sırasında düzenli olarak egzersiz yapmakta önemlidir. Vücuttaki zararlı toksinlerin atılımı için yapılan egzersizler sayesinde kişi terleme yoluyla toksinleri vücuttan atacaktır.

detoks-nedir-nasil-yapilir1

Detoks Nedir-Detoks-Nasıl Yapılır

Detoks uygulaması sırasında dikkat edilecek kurallar nelerdir.

Detoks uygulaması için öncelikle kendinizi hazır hissetmeli ve bu şekilde uygulamaya başlamalısınız. Büyük bir özveri ve dikkatle devam ettiğiniz sürece toksinleri vücuttan atabilir ve varsa eğer bir kaç kilo fazlanızdan da kurtulabilirsiniz. Bu nedenle detoks programlarında uyulması gereken kesin kurallara dikkat etmek gerekir. İşte dikkat edilmesi gereken o kurallar:

  • Detoks listesi mutlaka kişiye göre hazırlanmalıdır. Bu nedenle detoks uygulaması öncesi bir uzman ile görüşmek en iyisidir.
  • Detoks listesinde sizin için hazırlanan öğünlerin sırası ve yerleri değiştirilmeden listeye uyulması gerekir.
  • Öğün sayısı arttırılarak 3 saat arayla yemekler yenmelidir. Bu sayede sindirim sistemi sorunları ortadan kaldırılabilir.
  • Detoks uygulaması sırasında tüketilen yemeklerde tuz ve baharat kullanılmamalıdır. Tuzlu yiyecekler vücutta yorgunluğa neden olurlar.
  • Kafein ve çay tüketilmemeli. Bu tür içecekler vücutta ödem oluşumunu arttırır.
  • Alkol tüketilmemelidir.
  • Günde 2,5 litre su tüketmeye özen gösterilmeli. Bu sayede yorgunluk ve hormonal değişikliklerle oluşan ödemler vücuttan atılır.
  • Günde 3 porsiyon taze meyve tüketilmelidir.
  • Günde 2 porsiyon mevsiminde taze sebze tüketilmelidir.
  • Günlük en az 2 su bardağı süt, ayran, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri tüketilmelidir.
  • 1 öğünde sebze, diğer öğünlerde ise haşlama veya ızgara olarak pişmiş, et tavuk ve balık tüketilebilir.
  • İçeriğinde C vitamini olan besinler tüketilmeye özen gösterilmelidir.
  • B grubu vitaminler kişide stresi azaltmaya yardımcı olur. Tahıllı ekmek, süt, yeşil yapraklı besinler, et bol miktarda tüketilebilir.
  • Hazır gıdalar ve sakatat kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Beyaz un ve şeker tüketilmemelidir.
  • Yapılması gereken günlük egzersizler mutlaka yapılmalıdır.  30 dakika hafif tempoda yürüyüşler yapılmalıdır. Bu sayede 100-150 kalori yakılabilir. Günlük yapacağınız kısa süreli bu yürüyüşler metabolizmayı hızlandırır ve hormonal dengeyi düzenler.
  • Uyku düzenine dikkat edilmelidir. Uyku öncesinde içilecek bitki çayları ile vücudun rahatlaması sağlanarak daha rahat bir uyku uyunabilir.

Detoks uygulaması sırasında bu saydığımız kurallara dikkat ettiğiniz sürece kısa sürede vücudunuzdaki değişiklikleri fark edebilirsiniz.

Detoks uygulamasını kimler yapmalıdır?

  • Kendini sürekli halsiz ve yorgun hissedenler
  • Sabahları uyanmakta zorlananlar
  • Stresli ortamlarda çalışanlar
  • Sık sık seyahat etmek zorunda olanlar
  • Hareketsiz bir yaşamı olanlar
  • Ödem, gaz ve şişkinlik şikayetleri uzun zamandır olanlar
  • Vücudun ihtiyacı olan miktarda su içmeyenler
  • Alkol ve kafeini fazla tüketenler
  • Günlük 5 porsiyon sebze-meyve tüketmeyenler

Detoks uygulaması için uzmanların hazırladığı farklı diyet programlarını internetten bulmanız mümkündür. Siz bu listeleri inceleyerek veya bir uzmanın desteğini alarak kendinize uygun bir program hazırlayabilirsiniz. Detoks listeleri hazırlanırken kişinin sağlık durumu, yaşı, iş durumu ve günlük yaptığı aktiviteler dikkate alınarak programın hazırlanması gerekir.

Bunların yanında detoks uygulaması 3 gün dahi yapılsa biraz ağır bir beslenme şeklidir. Bu nedenle kalp ve şeker hastalığı olanlar veya sürekli olan dikkat edilmesi gereken bir rahatsızlığı olanlar, hamileler, emziren anneler, yaşlılar ve ergenlik döneminde olanlar bu programları kesinlikle uygulamamalıdır.

kaynak: http://www.milliyet.com.tr/detoks-nedir-nasil-yapilir–pembenar-detay-sagliklibeslenme-2259883/

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir